Gestione dello Stress e Rilassamento (Base) per Adulti e Lavoratori

Un percorso educativo e pratico per capire cos’è lo stress, riconoscerne i segnali e imparare tecniche semplici di respirazione e rilassamento, insieme a strategie quotidiane di gestione del tempo, routine calmanti e riposo. Il corso è pensato per adulti e lavoratori con ritmi intensi, con un tono calmo e non giudicante, e propone strumenti applicabili da subito nella vita di tutti i giorni.

• Distinguere tra stress utile (che aiuta ad agire) e stress che pesa e consuma energie
• Riconoscere i principali segnali fisici, mentali e comportamentali legati allo stress quotidiano
• Applicare tecniche base di respirazione per ritrovare calma e lucidità in pochi minuti
• Praticare rilassamento muscolare e micro-pause per ridurre la tensione accumulata
• Organizzare tempo e priorità in modo più sostenibile, riducendo il senso di urgenza continuo
• Costruire routine calmanti mattina/sera e migliorare la qualità del riposo