igiene del sonno e riposo efficace

Un corso base per capire il sonno e renderlo più stabile e ristoratore. Imparerai a ridurre gli ostacoli più comuni e a creare abitudini serali semplici. Lavoreremo su routine, ambiente e scelte quotidiane. Il percorso è pratico e adatto a chi è stanco ma motivato.

• capire come funziona il sonno e cosa lo sostiene
• riconoscere i fattori che disturbano il riposo
• costruire una routine serale realistica e ripetibile
• ottimizzare la camera per dormire meglio
• applicare strategie di giorno per favorire la notte